Et stressforløb på hold har 6-8 deltagere og forløber sig over 6 mødedage.
Her er en beskrivelse af et generelt stressforløb på et hold:
Introduktion og bevidsthedsskabelse:
Forløbet begynder med en introduktion til emnet stress, hvor formålet med forløbet og dets relevans for deltagerne forklares. Dette trin indebærer også at skabe bevidsthed om, hvad stress er, og hvordan det kan påvirke både fysisk og psykisk sundhed.
Viden om stress:
Deltagerne får en grundlæggende forståelse af, hvad der sker i kroppen under stress og hvilke faktorer der kan udløse stress. Dette inkluderer information om stresshormoner, kroppens reaktioner og de potentielle konsekvenser af langvarig stress.
Identifikation af stressorer:
Deltagerne opfordres til at identificere og reflektere over de faktorer i deres liv, der potentielt kan forårsage stress. Dette kan omfatte arbejdsrelaterede stressorer, personlige forpligtelser, livsændringer osv.
Stresshåndteringsstrategier:
Deltagerne introduceres til en række forskellige stresshåndteringsteknikker. Disse kan omfatte afspændingsøvelser, mindfulness, vejrtrækningsøvelser, fysisk aktivitet, energistyring, og coachende samtaler.
Øvelser og praktiske aktiviteter:
For at gøre forløbet mere engagerende og praksisorienteret kan deltagerne deltage i øvelser, rollespil eller case-studier. Dette giver dem mulighed for at anvende de lærte stresshåndteringsteknikker på virkelige situationer.
Støtte og gruppedynamik:
Forløbet inkluderer et element af gruppestøtte, hvor deltagerne deler deres erfaringer og udfordringer med stress. Dette skaber en atmosfære af gensidig støtte og forståelse, hvor deltagerne kan lære af hinandens strategier.
Forebyggelse af stress:
Ud over at lære at håndtere stress, vil forløbet også inkludere elementer af stressforebyggelse. Deltagerne lærer at genkende tidlige tegn på stress og implementere sund praksis for at forhindre, at stress når et skadeligt niveau.
Planlægning og implementering:
Deltagerne lærer at udvikle personlige handlingsplaner baseret på de teknikker og strategier, de har lært i løbet af forløbet. Disse planer kan omfatte konkrete skridt til at håndtere stress og integrere positive vaner i deres daglige rutiner.
Evaluering og opfølgning:
Efter forløbet vil der være en evalueringsfase, hvor deltagerne reflekterer over, hvordan de har implementeret de tillærte teknikker og om de har oplevet forbedringer. Der vil være mulighed for opfølgningssamtaler for at sikre, at deltagerne fortsætter med at arbejde med stresshåndtering.
Det er vigtigt at bemærke, at et stressforløb på hold kan tilpasses efter deltagernes behov og mål.